Постоянное сидение дома разрушает не только психику, но и и здоровье. Почему прогулки на свежем воздухе так важны для человека и как они спасают сердце и мозг, рассказала врач-терапевт Надежда Чернышова «Вечерней Москве».
Прогулки — это универсальное лекарство, считает Чернышова. Мозгу нужен кислород, которого нет в квартире даже с открытым балконом. Ходьба снижает риск болезней сердца, разгоняет кровь, не давая ей застаиваться, помогает контролировать сахар и укрепляет кости. Всего 150 минут в неделю — и сердце работает как часы.
А вот психолог Марианна Абравитова добавляет, что без прогулок наступает сенсорная и когнитивная усталость. Глаза всё время смотрят в экран, а мозг не видит перспективы. Солнечный свет нужен для выработки серотонина, а искусственный его не заменит. Дома человек замыкается в себе, тревога растёт, мысли становятся навязчивыми.
«Мозг буквально начинает закисать, теряя способность адекватно реагировать на внешние раздражители», — предупреждает психолог.
Прогулки разрывают этот порочный круг, дают разрядку и возвращают радость жизни, заключила она.
С наступлением весны далеко не все люди расцветают вновь и рвутся гулять на свежем воздухе. Ранее психиатр предупредил, что в марте-апреле Россию захлестнёт волна алкогольных психозов. К весне у людей с хронической алкогольной зависимостью истощаются запасы витаминов, особенно группы B. Это приводит к обострению судорог, нарушениям сердечного ритма и ухудшению психического состояния.
Всё о медицине, полезных привычках и новых исследованиях — в разделе «Здоровье» на Life.ru.
